Spinderok som du motionerer sundt

Spinderok som du motionerer sundt

I gymnastiksalen er der mange enheder, med hvilke man kan forbedre sin udholdenhed En af disse er den Spinning Wheel Spinning Wheel Med du kan træne din udholdenhed, men bør være opmærksom på et par hints til begyndere

Træning med Spinning Wheel

Rokken har mange fordele, det er egnet til begyndere såvel som avancerede brugere Ingen specialudstyr er nødvendigt, så du kan komme i gang med træningen med det samme, hvis du vil

  • Det er tilrådeligt at besøge for indrejse i spinding kursus og en start under vejledning Så du vil være bekendt med den korrekte indstilling af rokken, sadel højde og effekt vil blive forklaret, og den korrekte teknik forklares ved træneren
  • Hertil kommer, især begyndere er således beskyttet mod overbelastning Hvem begynder at træne med nogen forudgående viden, de muligvis risikere skade på muskler eller smerter
  • Vær sikker på at have i løbet af spinnings altid nok drinks i touch, fordi Spinning er svedig og kan hurtigt bringe væskebalancen i kroppen ud af balance
  • Inden du starter korrekt, skal du varme op langsomt, starte med langsom cykling i en lav watt, så kroppen kan tilpasse sig til uddannelsen
  • Forbedre uddannelsen i den aerobe zone din udholdenhed

    Når uddannelse, er det ofte afhænger af, om du arbejder ud den mere for muskelopbygning ...

  • Så øge tempoet og watt at vinde hurtigt på betingelse, et interval træning er meget godt, med spidsbelastninger, men også faser af regenerering, du altid være opmærksom på din puls, er en pulsmåler designet til spinding en meget god mulighed for kontrol
  • Før du afslutte din træning, bør du køre lidt i lavt watt, så cyklen kan igen noget "lukke ned", og musklerne kan slappe af

En kort strække program efter spinning er en ideel afslutning, især benmusklerne, bør du strække, men også overkroppen, da de hurtigt kan opstå rygsmerter eller spænding af positionen på cyklen

(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha