Opret Eating Plan Guide

Opret Eating Plan Guide

Mange mennesker ved ikke, hvad du er i løbet af dagen spiser noget Mange spekulerer på, om nummeret på skalaen går altid at give dig en bevidsthed om, hvad du spiser og hvornår du skal være i stand til din kost kløft bedre opad, kan det være nyttigt skabe en spise plan at være her vil du finde instruktioner til

Hvad skal overholdes, når spise plan

  • At skabe en god kost plan, er det vigtigt, at du overveje dit daglige arbejde, familie og fritid adfærd være fleksibel, og sørg for, at din familie, så føler
  • En ensidig kost er ikke sundt, og har ingen plads i en god kost plan er at give variation og indarbejde også belønner er vigtig
  • Er et godt grundlag for den mad planen er en tidsplan, fordi det er meget klar og let at strukturen

For at oprette planen

  • Først bør du oprette en mad plan begynder en tidsplan, som i skolen, for at gøre dette diagram kan du også nemt tilpasse i Word, skal du have 8 kolonner og 13 rækker
  • Den venstre kolonne er for tiden perception og den øverste linje er for hverdage
  • Slankekure spise Plan for vegetarer

    Spis en vegetar og gerne vil tabe sig fungerer bedst i ...

  • Hvordan vil du opdele tiden er op til dig, kan du indstille den tid, hver time kløft, som kan være nyttigt, hvis du vil også sørge for at drikke en masse, eller deler denne plan efter måltider bør du med 3 hovedmåltider og 2 snacks For eksempel forventer planen kunne se ud, som du kan spise morgenmad på 7 ur, med 10 ur en Snack med 13 ur frokost med 16 ur en snack og middag på 19 ur forbruge
  • Disse tider kan du også tage i timeløn timing og nem plus hver time til at forvente en vis mængde vand eller te

Opret en prøve kostplan

  • Som anbefales Morgenmad Hvis du opretter en spise plan for sig selv, generelt spiser lidt sukker Undgå dit brød med møtrik spise nougat creme og få fat i mere til ost gennem en meget sukkerholdige morgenmad om morgenen øger blodsukkeret kraftigt, og derefter falder over af formiddagen rapide Dette kan føre til blodsukker og mad lav cravings især sundt er en lækker korn med frugt og yoghurt Den sidste lange og er den rigtige strøm til starten af ​​dagen
  • Som den første Zwischenmalzeit Du bør spise kun en bid Hvem spiser for meget, vil hurtigt blive træt og kan ikke koncentrere sig på arbejde eller skole Vi anbefaler frugt, såsom æbler, bananer, druer eller lille sandwich venligst undvære her på sukkerholdige fødevarer
  • Til frokost kan du for eksempel spise en lækker salat med strimler af kalkunbryst eller en bøf med kartofler og salat Spis roligt her for at tabe nogle hjertelig Hvis du har tendens efter frokost i en træthed lav, er det tilrådeligt, men kun med en blandet salat med en side parabol til bo
  • Som et andet Zwischemahlzeit bør ikke stykke kage kommer først, men stadig foretrækker nogle frugt eller en yoghurt
  • Til middag skal du din søvn skyld støjende kost selv spise noget lys med et tungt måltid i maven passerer gennem fordøjelsessystemet i fuld gang, og du er bare urolig og dårlig søvn En solid suppe, fisk, risretter eller grøntsager tilbyde op her, så undgå det at spise middag salat eller frugt, som det organ for fordøjelsen af ​​disse fødevarer tage længere tid, kan du starte natten i maven til at gære og forårsage oppustethed
  • Du bør heller ikke drikke, men ignorere grine drikke en dag, hvis du indtaster dette mindst 2 liter vand eller te i 3 din kost, vil du blive mindet oftere det, og det er at drikke dig også gradvist lettere mere
(0)
(0)

Kommentarer - 0

Ingen kommentar

Tilføj en kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tegn tilbage: 3000
captcha